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Cómo dormir cómodamente en el suelo: 6 consejos útiles

Dormir en el suelo, por extraño que parezca desde la perspectiva actual, en realidad tiene numerosos beneficios para la salud. De hecho, es una tradición en muchos países como Japón e India que data de hace siglos. Si tienes curiosidad por probarlo por ti mismo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta, así que sigue leyendo mientras te guío a través de esta vieja práctica.

Como ocurre con prácticamente todo en este mundo, hay una manera correcta e incorrecta de proceder. No debe saltar de cabeza y pasar de su colchón suave directamente a su piso de madera. De lo contrario, corre el riesgo de no dormir cómodamente y, por lo tanto, no gustarle.

1. Elija el lugar correcto

El lugar donde decidas dormir marca la diferencia. ¿Será sobre una alfombra, un piso de madera o incluso sobre baldosas?

Si es la primera vez que intenta dormir en el piso, le sugiero que elija un área alfombrada. Así, el cambio no será tan drástico y tu cuerpo tendrá tiempo para adaptarse.

Si solo has dormido en una cama, lo más probable es que estés acostumbrado a la forma en que se siente un colchón y tus posiciones para dormir se ajusten a eso. Pero al hacer la transición a dormir en el piso, tendrá que encontrar nuevas formas de sentirse cómodo. La amortiguación adicional de su alfombra ayudará al proporcionar una capa adicional de material entre usted y el piso.

Sin embargo, eso no significa que no pueda dormir en su piso de madera. Solo necesitará un poco de relleno adicional para sostener su cuerpo para que no le duela durante la noche.

2. Coloque la base

Una vez que haya elegido dónde quiere dormir, es hora de preparar su «cama». Para empezar, coloque una sábana gruesa, un edredón o un edredón. Si no tienes nada lo suficientemente grueso, apila algunas mantas más grandes juntas.

Prueba la base. Si es incómodo, simplemente agregue otra capa. No dude en ajustarlo a su gusto: no lo está haciendo «mal» si necesita agregar algo para soporte adicional. Naturalmente, su cuerpo necesitará algún tiempo para adaptarse (generalmente una semana o dos).

3. Almohada versus sin almohada

Para las personas que recién comienzan, les sugiero que usen una almohada. Una vez más, no desea impactar a su cuerpo introduciendo un cambio demasiado extremo en su configuración para dormir. Todo tiene que suceder gradualmente.

Entonces, si su objetivo es deshacerse de su almohada eventualmente, comience con una de grosor medio y duerma sobre ella durante una semana. Luego, cámbialo por una versión más delgada durante otra semana. Repita hasta que se sienta cómodo incluso sin él.

De hecho, también puedes hacerlo con una simple manta . Solo dóblalo unas cuantas veces y, a medida que pasen las semanas, despliégalo capa por capa hasta que ya no lo necesites.

Sin embargo, si quieres quedarte con tu almohada, también está perfectamente bien. Solo asegúrate de usar uno delgado porque no quieres que tu cuello esté en un ángulo incómodo. Aquí tienes una guía sobre cómo aplanar tu almohada .

4. Agregue soporte adicional

No es raro ver a personas nuevas en la situación de dormir en el suelo volver a sus camas blandas. Eso es porque no pueden encontrar una posición cómoda, lo que les hace sentir presión en ciertas partes de su cuerpo.

Aquí hay una solución al problema: ¡más almohadas! ¿No es eso hacer trampa? Puedes preguntar. ¡Por supuesto que no! Tu objetivo es estar cómodo; Además, dado que no hay reglas reales para dormir en el suelo, puedes hacer lo que quieras. Si necesita almohadas adicionales para lograr una comodidad óptima, por supuesto, use algunas.

Pero primero, analicemos qué tipo de almohada funcionaría mejor. No hace falta decir que todo el mundo tiene preferencias, pero como regla general, quieres algo magro y suave. La razón por la que no se recomienda usar una almohada gruesa es porque obliga a la cabeza a inclinarse hacia adelante. Eso generalmente conduce a dolor de cuello y tensión muscular. Por eso, una almohada fina es tu mejor amiga.

Cuando se trata de las almohadas adicionales que podrías querer usar, te sugiero que compres almohadas más largas y gruesas. Los usaría como soporte adicional, por lo que sería más inteligente obtener algo que sea más grande y más hinchado.

5. La colocación de las almohadas

Ahora que sabe qué tipos de almohadas funcionan mejor, aprendamos cómo colocarlas.

Hay consejos para cada posición para dormir. Sin embargo, como hay demasiados, los dividí en tres categorías principales:

Dormir boca arriba

Si duerme boca arriba, es común sentir algo de presión en los omóplatos, las caderas y la parte inferior del coxis.

Una forma de manejar eso es tomar una sábana delgada o una toalla, doblarla una o dos veces y colocarla debajo de las partes donde siente molestias. No necesita nada lujoso, solo lo suficiente para proporcionar algo de amortiguación a las articulaciones.

Con el tiempo, sus articulaciones se volverán un poco más densas y duras, por lo que ya no le dolerán más. Pero al principio, cuesta un poco acostumbrarse.

Dormir de lado

En general, hay tres formas de dormir de lado (a menos que sea muy creativo): dormir completamente de lado, la mitad de lado/la mitad boca arriba y más boca arriba. Echemos un vistazo a todos ellos.

#1 Dormir de lado

Esta posición es inmensamente popular entre tanta gente. Sin embargo, al dormir en el suelo, girar sobre un lado y sentirse cómodo sin ningún apoyo adicional puede resultar un desafío. Por lo tanto, obtenga su almohada adicional y colóquela entre sus piernas. Por lo tanto, no sentirá molestias allí.

Además, es posible que desee agregar una sábana doblada o una manta debajo de la cadera para obtener apoyo adicional. Esa es un área que algunas personas encuentran problemática debido a la cantidad de puntos de presión allí. Sin embargo, si agregar relleno adicional no funciona y aún se siente incómodo, es posible que desee agregar más capas a su base. Eso debería resolver el problema.

#2 Dormir mitad de lado/mitad boca arriba

Cuando quieras ponerte la mitad de lado y la otra mitad boca arriba, puedes meter la almohada principal entre el hombro y el hueco del cuello. Ahora, puedes meter un extremo de tu segunda almohada debajo de tu estómago y pecho y poner el otro entre tus piernas. Luego, apoya todo tu peso en la almohada. Es súper cómodo y se siente como si estuvieras abrazando una nube.

Si no tienes una almohada larga, puedes lograr el mismo efecto con dos almohadas adicionales. Simplemente coloque uno debajo de su torso y el otro entre sus piernas.

#3 Dormir más boca arriba

Si quieres estar más boca arriba, puedes seguir los mismos pasos que con la posición anterior. Pon tu almohada principal en el hueco de tu cuello; luego, meta la parte inferior de su segunda almohada debajo del coxis y coloque la esquina superior justo entre los dos omóplatos. Básicamente, estás apoyando uno de tus lados, pero tu peso está principalmente en la cadera opuesta.

A veces, si estás adolorido porque hiciste ejercicio o simplemente no dormiste bien, incluso puedes conseguir una tercera almohada. Lo usarías de la misma manera que el segundo, pero alinearías ambos lados de tu cuerpo en lugar de uno.

estomago durmiendo

Dormir boca abajo es un poco complicado cuando estás en el suelo, sin duda. Pero una vez que haya dormido en esa posición durante algunas noches, podrá ver qué funciona para usted y qué no.

Si duermes boca abajo, necesitarás una almohada extra. Nuevamente, siéntase libre de ajustarlo a su gusto. Puedes tenerlo un poco descentrado y apoyar tu peso en él, o puedes apoyar una rodilla y un brazo y dejar que la otra pierna descanse en el suelo.

Si experimenta molestias en partes específicas de su cuerpo cuando está en esta posición, agregue un poco de relleno adicional para mitigar el dolor.

De hecho, aquí hay un enlace a un video de YouTube que ilustra la esencia.

6. Tienes que hacer que funcione

Lo más notable que hay que entender aquí es que al dormir en el suelo, al igual que en una silla o un sillón reclinable , tienes que hacer que funcione. No se siente como ser mimado o acunado si no pones un poco de esfuerzo en ello.

Sin embargo, eso es bueno, porque cuando duermes en un colchón grande, suave y lujoso, es mucho más fácil mantener la tensión en tu cuerpo ya que nada te obliga a acostarte.

Sin embargo, cuando estás en el piso, si te quedaras quieto, solo aumentarías la presión en partes específicas de tu cuerpo, lo que haría que permanecer en esa posición por mucho tiempo fuera extremadamente incómodo. En consecuencia, se vería obligado a cambiar y permanecer acostado.

Por lo tanto, si le resulta difícil mantener una postura adecuada para dormir, tratar de dormir en el piso podría ser todo lo que necesita. No cuesta nada, y no tienes que tirar tu cama. Solo pruébalo durante unos días para ver si te ayuda, y créeme; lo más probable es que lo haga.

Además, las posibilidades son infinitas y puede modificar su arreglo para dormir de la forma que desee hasta que encuentre lo que funciona para usted. Después de varios días, es probable que haya descubierto las posiciones para dormir que brindan la máxima comodidad, lo que resultará en una buena noche de sueño.

Algunos excelentes productos que pueden ayudarlo a dormir en el piso

Hasta ahora, hablé de una forma más económica de dormir en el suelo. Es probable que ya tenga todo lo que necesita: sábanas, almohadas, edredones, etc. Sin embargo, si está interesado en hacer que dormir en el piso sea parte de su estilo de vida, hay productos específicos que puede comprar que harán que su vida sea mucho más más fácil.

En lugar de apilar sábanas y mantas, puedes comprar un cubrecolchón, por ejemplo. Por lo tanto, no tendrá que preocuparse por los puntos de presión y el dolor de espalda nunca más. También puede obtener una almohada ergonómica si la anterior no hace el trabajo. Existe una variedad de productos diseñados específicamente para durmientes de piso. Así que aquí hay algunos que vale la pena revisar:

  • colchón viscoelástico (Amazonas)
  • colchón/sofá plegable de espuma (Amazon)
  • Sobrecolchón de gel de espuma (Amazon)
  • almohada ergonómica (Amazonas)
  • Productos de futones japoneses (esta entrada es una tienda que ofrece muchos productos diferentes, como colchones de futones, juegos de futones, almohadas, etc.)

También hay muchos otros productos entre los que puede elegir. Y la mejor parte es que no necesita romper el banco para obtener altos niveles de comodidad. Como ya mencioné, puedes comenzar a dormir en el suelo de forma totalmente gratuita si no estás seguro. Luego, cuando vea los efectos positivos en su salud física e incluso en su estado de ánimo, puede adquirir algunos productos adicionales que harán que la experiencia sea aún más placentera.

Pensamientos finales

Dormir en el suelo es una práctica muy extendida con millones de seguidores desde hace cientos de años. Es un método probado y verdadero que ha ayudado a un gran número de personas a aliviar sus problemas de espalda y dormir mejor.

Si utiliza los consejos que le proporcioné, podrá aprovechar al máximo esta práctica popular. Aunque puede ser incómodo al principio, una vez que te acostumbres, verás por qué a tanta gente le gusta.

Las personas que practican regularmente dormir en el piso informan que duermen mejor en general, están más cómodas, tienen niveles de energía más altos, se sienten menos estresadas y más.

Sin embargo, todo esto es posible cuando lo haces de la manera correcta. Es evidente que si solo se acuesta en su piso de madera, ¡probablemente no dormirá mucho! Para evitar efectos negativos , asegúrese de introducir estos y otros cambios en sus hábitos de sueño gradualmente para que su cuerpo tenga tiempo de adaptarse.

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